Если проблема лишнего веса заставляет задуматься о похудении, но не хватает сил и решимости выдерживать длительные, полные ограничений диеты, нет времени для приготовления низкокалорийных блюд, можно попробовать один из разгрузочных дней. Такая методика похудения поможет избавиться от лишних килограммов, не нанося вреда здоровью и заставляя лишние килограммы уходить безвозвратно. Важно проводить разгрузочные дни регулярно, а не от случая к случаю. Еженедельная разгрузка, становясь частью образа жизни, очистит организм, избавит от токсинов и лишнего веса. Важно не переусердствовать и не учащать голодные дни, при этом, перед началом стрессового для организма мероприятия, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные осложнения.

Основные виды разгрузочных дней

Приятным моментом такого медленного, но верного способа похудеть, является широкий выбор различных видов разгрузочных дней. Каждый может ориентироваться при выборе меню своими собственными предпочтениями. Кому-то по душе разгрузка на яблоках, кто-то будет лучше чувствовать себя, питаясь творогом и кефиром, а кому-то понравится рыбный день. Попробовав самые популярные виды разгрузочных дней можно выбрать самый подходящий и легко переносимый.

Яблочный день. Лучше всего проводить разгрузочные дни на этих ароматных фруктах осенью, когда они наиболее наполнены витаминами и минералами. В этот день необходимо съесть около 1 килограмма сырых и 0,5 килограмма запеченных яблок. Именно запеченные яблоки, богатые пектином, избавляют организм от шлаков. Пить в разгрузочный яблочный день можно только чистую воду.

В летний зной легче всего переносится разгрузочный огуречный день. Необходимо распределить на 5-6 порций 1,5-2 килограмма освежающего овоща, дополнив каждый прием пищи небольшим количеством простокваши (2 стакана в день).

Для любителей рыбы самым приятным станет разгрузочный рыбный день, в течение которого нужно съесть 600-700 грамм нежирной отваренной рыбы. Продукт делиться на 5-6 частей. Пить в течение разгрузочного рыбного дня можно только чистую воду.

• • Кефирный день состоит из употребления небольшими порциями полутора литров кефира с нулевым содержанием жирности.
• • Во время творожного разгрузочного дня 5-6 раз в день съедается по 100 грамм творога. Таким образом, дневная норма составляет 500-600 грамм этого обезжиренного молочного продукта.
• • Совместив творог и кефир, Вы получите кефирно-творожный разгрузочный день. Дневная норма кефира составляет 0,75 литра, а творога съедается 250-300 грамм за день.

Выдержать разгрузочный день совсем непросто, но результаты не заставят долго себя ждать, избавляя от лишних килограммов и даря телу ощущение легкости.

Свежеотжатый натуральный сок из морковки лидирует среди других фруктовых и овощных напитков по содержанию клетчатки и каротина. Но при всем этом многие еще не знают , как правильно пить морковный сок. Если его пить постоянно, то это способствует лечению и профилактике многих недугов.

- Свежеотжатый сок из морковки нужно пить сразу же, в крайнем случае – через час после его приготовления. Лучше всего пить его натощак и добавить в него ложку сливок или же сметаны. В этом случае организм усвоит сок полностью. В течение часа после выпитого напитка не ешьте пищи, которая содержит крахмал, углеводы, муку и концентрированный сахар.

- Выпивайте каждый день по 200 мл этого сока. Это отличная профилактика авитаминоза, так же употребление сока из морковки предупреждает нарушение зрения и нормализует работу желудка, выводя при этом лишний холестерин.

- Сок из моркови, разведенный оливковым маслом обладает самой большой пользой. Пейте его натощак, если это оказывает слабительное действие, то выпейте его через два часа после еды. Оливкового масла в сок нужно добавить всего несколько капель. Пейте этот замечательный овощной напиток целый год, и вы почувствуете, как улучшится ваша работоспособность и настроение.

- Некоторые люди выпивают по три литра этого сока в день. Это делать не надо, не слушайте таких сомнительных рекомендаций. Это может послужить причиной для болезней печени. Максимум – 500 мл, а лучше всего 200-250 мл в день.