В здоровом теле, как гласит поговорка, здоровый дух. От чего же зависит наше здоровье? Во многом, конечно, от факторов, нам неподвластных, к примеру, от наследственности, от экологии и тому подобного. Но и от нас во многом зависит то, насколько здоровыми мы будем. К примеру, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом или хотя бы регулярно делать зарядку. Также важно правильно питаться, если не соблюдать диету здорового питания, то хотя бы питаться регулярно горячей пищей и соблюдать режим питания, то есть своевременно питаться.

Конечно, многие скажут, что напряженный график работы не позволяет обедать полноценно, приходится есть различные бутерброды или пирожные из ближайшего магазина, запивая литрами растворимого кофе или чая, наведенного из одноразовых пакетиков. Очень многие работники, которые вынуждены утолять чувство голода таким образом, со временем начинают испытывать проблемы со своим здоровьем, появляются неприятности с лишним весом, проблемы с желудком (гастрит является самой распространенной болезнью не только у студентов, но и у офисных работников), нарушение обмена веществ и множество других неприятных последствий.

Однако невозможность поесть вовремя и полноценно из-за условий работы, это лишь отговорки, так как сейчас существует множество фирм, которые организуют комплексные обеды с доставкой. То есть вы можете предварительно выбрать меню, сделать заказ и во время вашего обеденного перерыва вам привезут ваш обед, который будет включать в себя первое, второе, напиток, одноразовую посуду, салфетки и все то, что будет обговорено при заказе. Что может быть лучше, чем вкусно покушать во время перерыва? Это не только поможет вам сохранить свое здоровье, но и поднимет ваше настроение, даст вам силы работать на полную мощность остаток рабочего дня и, несомненно, повысит вашу производительность.

Доставка обедов в офис практикуется уже не первое десятилетие и многие фирмы, которые занимаются данным делом, пользуются большим спросом. Меню обычно такими фирмами предоставляется самое разнообразное – останутся довольными, как приверженцы вегетарианской пищи, как любители сытной домашней еды, так и поклонники деликатесной еды, кроме того, чаще всего предлагается достаточно широкий ассортимент напитков и самой разнообразной выпечки.

Задумайтесь о своем здоровье прежде, чем оно само начнем вам о себе напоминать – кушайте вовремя и правильно! Приятного вам аппетита!

Завтрак не только самый главный, но и самый первый прием пищи. От него зависит многое. Завтрак может поднять вам настроение, испортить его, поднять тонус вашего организма или же наоборот, но многие из нас, в основном его пропускают или же не предают ему большого значения. Некоторые вовсе едят на ходу и запивают кофе или чаем, некоторые едят плотно, скажем бутерброды, яичницу с колбасой или омлет.
Существует множество идей для полезного и в меру плотного завтрака. К полезным продуктам можно отнести фрукты, разные овощи, йогурты, сыр, творог, свжевыжатые соки и каши приготовленные из разных круп. Очень полезно пить на завтрак стакан свежевыжатого сока. Такой сок на тaщак поможет желудку подготовится к приему пищи и разогреет аппетит. Витамины, кальций и белки содержащиеся в кисломолочных продуктах повышают иммунитет и придают сил.


Хорошо есть каши и мюсли, разведенные молоком. Это продукт дoвольно сытный и помогающий сохранить сытость до самого обеда. Бутербродами, тоже лучше готовить из ржаного хлеба и с большим количеством свежих овощей.
Если у вас нет утром достаточно времени для приготовления завтрака, то можно его приготовить с вечера. Можно приготовить разные пироги из слоеного теста с ветчиной, с яйцами, с мясом, с овощами, оладьи с фруктами, блины с начинками и многое другое.
Также можно приготовить быстро разные каши, в частности каши быстрого приготовления, которые заливаются кипятком или горячим молоком и через несколько минут их уже можно есть. В каши можно добавлять фрукты и орехи, для того, чтоб они стали еще питательней.


Исследования показывают, что люди чаще всего завтракают хлебом с различными добавками, что в народе принято называть сэндвичами. Обычный сэндвич кладут ветчину, колбасу, сыр и овощи, например салатные листья, помидоры или же огурцы ну и конечно же кетчуп и майонез на вкус, также их можно разогреть в тостере или же в микроволновке. Можно, конечно же, поэкспериментировать и с сэндвичами.
Творог с фруктами тоже можно очень полезный и быстрый завтрак. Можно его есть со сметаной, с медом, с орехами, сухофруктами, также не сладкие с зеленью, макаронами и с овощами, например тертой морковью.
Вышеописанные варианты для полезных завтраков помогут вам запастись энергией на весь день. Не забывайте позавтракать, чтоб день удался на славу.

Что приготовить на завтрак